Setembro Amarelo: sete sinais que o corpo dá quando a mente não está bem e a importância do cuidado integral da saúde

Setembro Amarelo é uma campanha que convida à reflexão sobre a importância do cuidado com a saúde mental e a prevenção do suicídio. Uma em cada quatro pessoas no mundo enfrentará algum transtorno mental ao longo da vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), e os sinais de sofrimento nem sempre aparecem de forma evidente. Muitas vezes, é o corpo quem dá os primeiros alertas de que algo não vai bem.

Rebeca Schvartzburd, Gerente de Operações Clínicas da Sami Saúde, conta que alterações no sono, dores físicas sem causa aparente, queda de cabelo, mudanças no apetite, problemas de pele, sensação constante de frio e dificuldade de concentração são alguns dos principais sinais físicos que o corpo manifesta quando a saúde mental está comprometida. Esses sintomas, muitas vezes ignorados ou tratados isoladamente, podem indicar sobrecarga emocional, estresse ou quadros mais graves como ansiedade e depressão.

Geralmente, quando se fala em saúde mental, a primeira associação para o tratamento é ao uso de medicamentos. Mas a prevenção começa muito antes. Atividade física, alimentação equilibrada, acompanhamento médico e psicológico são pilares fundamentais para manter o bem-estar mental e físico. Como explica Rebeca Schvartzburd, Gerente de Operações Clínicas da Sami Saúde, entender os sinais que o corpo manifesta, é essencial para identificar quando a mente não está bem e buscar apoio antes que os sintomas evoluam para quadros mais sérios.

Segundo a profissional, a prática regular de atividades físicas favorece o desempenho cognitivo, melhora os níveis de energia e fortalece a autoestima. ''Durante os exercícios, o corpo libera endorfina, substância popularmente conhecida como o "hormônio da felicidade", que promove sensações de bem-estar e prazer. Além disso, outros fatores, como uma alimentação equilibrada e sono em dia, influenciam diretamente o equilíbrio emocional. Cuidar do corpo é aprender a reconhecer sintomas precocemente, podendo evitar que o problema evolua, garantindo assim um cuidado mais efetivo.''

Dessa forma, integrar hábitos saudáveis, terapia e o acompanhamento médico de rotina possibilitará a promoção da saúde integral do paciente. ''Compreender essa conexão é essencial para promover um cuidado mais completo, que leve em conta tanto o aspecto psicológico quanto os hábitos de vida. O corpo e a mente funcionam em conjunto, e cuidar de um é, inevitavelmente, cuidar do outro. A Atenção Primária à Saúde (APS) é fundamental para esse objetivo, ela ajuda a construir o cuidado preventivo com a coordenação do médico da família e enfermeiros, que acompanham tanto o histórico da saúde quanto a rotina do paciente'', completa Rebeca.

Paralelo à atividade física, outro hábito que pode ser incorporado para prevenir o agravamento de questões emocionais é a terapia, que permite identificar sinais precoces de sofrimento psíquico e construir relações mais saudáveis consigo e com os outros. “Assim como o corpo precisa de movimento para se manter saudável, a mente também necessita de atenção constante. Eles são interdependentes e exigem um acompanhamento integrado. A saúde mental é peça-chave nesse processo de manutenção do bem-estar, pois influencia diretamente o equilíbrio físico, emocional e social.

Nesse contexto, a terapia funciona como um espaço de cuidado e reflexão, no qual o paciente pode compreender melhor suas emoções e desenvolver recursos internos para enfrentar os desafios do cotidiano de maneira mais leve”, destaca Aline Silva, psicóloga e Head de Psicologia da Telavita, empresa pioneira em soluções digitais de psicologia e psiquiatria no Brasil.

A Head de Psicologia da Telavita alerta que não é necessário esperar chegar a momentos extremos para buscar ajuda profissional. “Mais do que intervir em crises, cuidar da saúde mental é fortalecer a prevenção e a qualidade de vida. O acompanhamento regular ajuda a organizar pensamentos, melhorar a tomada de decisões e aumentar a capacidade de adaptação às mudanças que forem introduzidas ao longo da vida. Uma abordagem ampla e contínua permite identificar precocemente questões emocionais, prevenindo agravamentos e promovendo bem-estar duradouro”, enfatiza.

7 principais sinais que o corpo pode dar quando a saúde mental não está bem:
1. Alterações no sono – dificuldade para dormir, insônia ou excesso de sono.
2. Dores frequentes – como dor de cabeça ou no estômago, sem causa aparente.
3. Queda de cabelo – estresse intenso pode fazer com que uma quantidade maior de fios de cabelo entre na fase de repouso e caia, geralmente algumas semanas ou meses após o evento estressante.
4. Mudanças no apetite – comer muito mais ou muito menos do que o habitual.
5. Problemas de pele – a pele é um órgão muito sensível ao estresse. Condições como eczema, psoríase ou acne podem piorar ou surgir sob forte tensão emocional.
6. Sentir frio o tempo todo – com a circulação sanguínea afetada pelo estresse crônico, as extremidades (mãos e pés) podem ficar mais frias, causando até calafrios e temores.
7. Dificuldade de concentração e perda de memória – Quando a mente está sobrecarregada com preocupações, torna-se difícil focar em tarefas simples. O cérebro pode ter dificuldade para processar novas informações e reter memórias, um sintoma comum de exaustão.

Sobre a Sami
Fundada em 2018, a Sami nasceu para democratizar o acesso à saúde de qualidade e vem revolucionando o setor. Por meio de um modelo que alia tecnologia à saúde coordenada via Time de Saúde, cria uma conexão sólida entre membros, médicos, hospitais e laboratórios. Com planos empresariais voltados para MEI’s e empresas de qualquer porte, a healthtech possui uma rede credenciada de referência, com hospitais como Santa Catarina, Santa Paula e Nove de Julho, além de parceiros como Wellhub e Telavita, para garantir a saúde física e mental dos membros. Tendo entre seus investidores os fundos DN Capital (UK), Redpoint eventures, Canary, Valor Capital Group, Mundi ventures e monashees, em 2020 recebeu o maior investimento Série A em saúde da história da América Latina. Com extensão desse round em 2023, com mais de R$ 90 milhões na Série B, superou os R$ 290 milhões captados.Em 2024, anunciou uma rodada de follow-on de R$ 60 milhões, ultrapa ssando R$ 350 milhões.

Sobre a Telavita
A Telavita é uma empresa pioneira em soluções digitais de psicologia e psiquiatria no Brasil, oferece programas completos de saúde emocional para indivíduos e companhias. Com uma metodologia baseada em dados, a healthtech estrutura jornadas de cuidado que combinam inteligência artificial e outras tecnologias, suporte especializado e conteúdos psicoeducacionais, promovendo impacto mensurável no bem-estar dos pacientes e na eficiência dos serviços de saúde mental.