Corrida contra o estresse: 4 benefícios desta prática esportiva para a saúde mental

Correr, caminhar, pedalar: mais do que hábitos saudáveis, essas práticas têm efeito direto sobre o cérebro. É o que mostra o pesquisador Felipe Schuch, uma das principais referências internacionais sobre a relação entre atividade física e saúde mental, em entrevista ao portal Verdadeira Mente. Segundo ele, o simples ato de se movimentar aciona mecanismos cerebrais capazes de aliviar sintomas de ansiedade, estresse e depressão. Veja os 4 benefícios que a corrida traz ao cérebro:

1. Liberação de endorfinas e endocanabinoides
Ser fisicamente ativo contribui para reduzir sintomas de transtornos mentais, já que o organismo libera neurotransmissores como as endorfinas, responsáveis pela sensação de alívio e prazer. Além dos neurotransmissores, a corrida também libera os endocanabinoides, substâncias produzidas pelo próprio corpo que possuem efeitos semelhantes aos da cannabis, ajudando a diminuir a dor e a ansiedade.

2. Mais BDNF
Correr ativa um mecanismo importante: a liberação do BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), proteína responsável por estimular o crescimento e a manutenção dos neurônios, funcionando como uma espécie de “fertilizante” cerebral. Pessoas com altos níveis de estresse, depressão ou outros transtornos mentais apresentam maior perda de neurônios e o órgão pode apresentar redução de volume. No entanto, por meio da atividade física, o BDNF favorece o crescimento e a conexão entre os neurônios, contribuindo para a regeneração cerebral.

3. Serotonina e dopamina
A corrida e outros exercícios físicos, como pedalar ou caminhar, modulam esses neurotransmissores ligados ao humor, à motivação e à sensação de recompensa, como serotonina e dopamina – os mesmos sistemas nos quais atuam muitos antidepressivos.

4. Regulação do cortisol
A prática constante da corrida contribui para o controle do estresse ao regular os níveis de cortisol, bem como ao reduzir processos inflamatórios associados à piora dos sintomas emocionais. Esses benefícios podem ser percebidos tanto imediatamente por atletas iniciantes quanto a longo prazo.

Planeta Run acontece neste mês
Esse incentivo à atividade física já é rotina para o Grupo Planeta, que promove anualmente a Planeta Run. Contribuindo para o bem-estar físico e mental, a corrida reúne atletas iniciantes e avançados em um cenário repleto de natureza. E a próxima edição será no dia 27 de setembro, na Floresta Nacional de Ipanema (Flona), em Iperó/SP, com um percurso de 7,7 quilômetros em meio à Mata Atlântica.
As inscrições ficam abertas até 20 de setembro, ou enquanto houver vagas, pelo site www.ticketsports.com.br. Na página, ainda é possível consultar o regulamento e o valor.

O incentivo à prática de exercícios físicos e a adoção de hábitos saudáveis sempre estiveram presentes no DNA da empresa. “Isso é parte da cultura da Planeta, que realiza este evento como algo maior do que uma competição pelas primeiras colocações. É um convite à valorização da saúde e da qualidade de vida”, conclui o presidente do Conselho Administrativo da companhia, Ricardo Guimarães.

Sobre o Grupo Planeta
Líder no mercado imobiliário de Sorocaba (SP), o Grupo Planeta atua por meio das marcas Planeta e Access. Com 28 anos de história, a Planeta desenvolve empreendimentos de médio e alto padrão, com foco em inovação, tecnologia, qualidade construtiva e sustentabilidade. É a marca mais lembrada da cidade no segmento, segundo as pesquisas Top of Mind 2025 (Ipeso) e Ipecs/FUA.

Já a Access, lançada em 2023, amplia o acesso à moradia ao atuar com projetos enquadrados no Programa Minha Casa Minha Vida.
O grupo soma 69 empreendimentos entregues, incluindo marcos como o Ícone Planeta, prédio mais alto do interior do Brasil e vencedor do Prêmio Master Imobiliário 2024, além do Boa Vista Square, maior empreendimento imobiliário da história de Sorocaba